Taping et Drainage Lymphatique : Est-ce que ça aide vraiment mes doigts après l'escalade ?
Après une pédiode de pratique du bloc quotidienne assez intense, j'ai commencé à ressentir des douleurs aux doigts. Diagnostic probable : ténosynovite aux deux mains. J’ai décidé d’arrêter l’escalade plusieurs semaines dès l'apparition des symptômes. Malgré cet arrêt, les douleurs persistaient et j’ai finalement consulté une kiné spécialisée en escalade.
La kinésithérapeute spécialisée en escalade m'a conseillé un taping avec du kinésio-tape pour drainer mes doigts, que ce soit pendant la journée ou même pendant les séances d'escalade. Elle m'a aussi recommandé des exercices de renforcement pour mes doigts avec du poids et la poutre (ou hangboard). Intrigué, j’ai voulu comprendre comment ce taping pouvait m’aider à récupérer, et voici ce que j'ai trouvé.
Le kinésio-tape, ça marche comment ?
Le kinésio-tape, c'est un ruban élastique et adhésif. Quand on l'applique correctement, il soulève légèrement la peau et crée un peu d'espace entre celle-ci et les tissus. Cette petite distance pourrait aider à améliorer la circulation des fluides, notamment :
- La circulation sanguine : pour amener des nutriments et évacuer les déchets des cellules.
- Le drainage lymphatique : qui aide à réduire les excès de liquide (comme l'œdème) et à éliminer les toxines.
Le drainage lymphatique, c'est quoi en fait ?
Le système lymphatique est là pour drainer les excès de liquides dans le corps. Quand on se blesse ou qu’il y a de l'inflammation, un excès de liquide s'accumule autour de la zone blessée, créant un gonflement souvent douloureux. Le drainage lymphatique, activé par le kinésio-tape, pourrait donc aider à éliminer ces fluides et à réduire l’inflammation.
Pourquoi ce taping serait utile pour mes doigts ?
Selon ma kiné, en appliquant du kinésio-tape, je pourrais :
- Améliorer la circulation des fluides : Ça permettrait de réduire les gonflements et de relâcher les tensions causées par l'inflammation.
- Apporter un léger soutien aux doigts : Sans limiter complètement mes mouvements, ce soutien pourrait réduire le stress sur les tendons, articulations et muscles.
- Accélérer la récupération : En favorisant l’élimination des toxines et en diminuant l’inflammation, je pourrais récupérer plus vite.
Ma conclusion ?
Bon, le taping avec kinésio-tape semble avoir du potentiel pour réduire l’inflammation et le gonflement, ce qui aiderait aussi à réduire la douleur. Si les douleurs aux doigts sont vraiment liées à l’inflammation ou à un œdème, cette technique pourrait m'aider à soulager la pression dans les tissus et à récupérer. Pour l’instant, je vais suivre les conseils de ma kiné et voir si ça marche pour moi.